Общая информация о витаминах для кожи и как важно получать их для здоровой кожи

Конечно, если на коже есть проблемы, причин этому может быть множество: от неправильно подобранного ухода до гормонального дисбаланса. Но также часто кожа дает сигналы о дефиците витаминов для кожи. Если в вашем организме не хватает какого-то витамина, кожа первая начнет на это реагировать. А после зимы-вначале весны, когда свежих овощей и фруктов мало, гиповитаминозы встречаются у многих.

Наша кожа стареет не только генетически, но и за счет факторов, которые этому способствуют (спойлер, многие витамины борются именно с этими факторами):

- недостаточное увлажнение кожи;

- свободные радикалы;

- ультрафиолетовое излучение.

Признаки дефицита витаминов

Как же кожа сигнализирует о том, что ей не хватает витаминов? Она становится сухой, появляются различные высыпания, кожа может приобретать бледный, блеклый и тусклый вид. Также возможны синячки и отеки под глазами, появление покраснений и из-за сухости кожи, усиление видимых морщинок.

Восполнить дефицит витаминов, который уже развился, не всегда получается одним лишь питанием. Да и сбалансировать современное питание бывает очень сложно. Именно поэтому к решению проблемы надо подходить комплексно: менять питание, добавлять витаминные комплексы, использовать средства с витаминами в составе.

Какие витамины нужны для кожи?

Кожа нуждается в балансе всех витаминов, но разберем подробнее. Ведь именно витамины для кожи помогают бороться с признаками старения, увлажнять ее и не допускать появление акне и прыщей.

Витамин А

Витамин А – признанный помощник коже при акне, постакне и в качестве источника омоложения. Витамин А помогает бороться со старением, усиливает восстановительные процессы в коже, улучшает выработку коллагена.

Также витамин А отлично борется с пигментными пятнами, высветляя их. Часто ретинол используют в косметологических услугах и в косметических средствах.

Витамины группы В

Витаминов группы В много и все они в той или иной степени влияют на состояние здоровья кожи. Но мы остановимся на некоторых основных.

Витамин В1

Он нормализует работу нервной системе, а это обеспечивает здоровое противостояние стрессу. А именно стресс часто приводит к проблемам с кожей и высыпаниям.

Витамин В7

Биотин еще называют витамином красоты, поскольку именно он помогает коже, волосам и ногтям сохранять прочность и упругость.

Витамин С

Витамин С – известен, как витамин для кожи. Огромное количество средств в своем составе содержат именно витамин С. Мощнейший антиоксидант борется со старением кожи, способствует ее увлажнению, защищает от солнца и осветляет пигментные пятна.

Витамин D

Тот витамин, который мы минимально получаем с едой, а в основном - с солнышком. И учитывая то, что полгода у нас солнца немного, дефицит витамина Д есть у всех. Поэтому восполнить его можно с помощью витаминных добавок и пребывания на солнце. Но также не забываем кушать лосось и жирную рыбку.

Витамин E

Самый известный антиоксидант, который регенерирует кожу и помогает ее увлажнять.

Витамины для лечения акне

Витамины для лечения акне, как мы упоминали выше, это, в первую очередь, витамин А. Еще к витаминам против прыщей стоит отнести витамин С. Но лучше попасть к хорошему косметолог-дерматологу, чтобы он назначил комплексное лечение кожи. Найти такого специалиста можно с помощью нашего сервиса.

Вообще, перед тем как самостоятельно начать принимать витамины, лучше сдать анализы и увидеть какие есть дефициты. А после этого уже можно принимать специальные добавки.

Витамины в продуктах питания

Основополагаться на витамины в продуктах не стоит, поскольку при выраженных дефицитах одними лишь питанием не помочь. Но максимально сбалансировано питаться стоит, поскольку это может профилактировать гиповитаминозы.

Витамин А содержится в желтках, печени трески, тыкве, кураге, чернике.

Витамин В1 – пшеница, семечки, кунжут, фисташки, рис.

Биотин – печень, желтки.

Витамин С – квашеная капуста, шиповник, красный перец, смородина, лимон. 

Витамин Е – злаки, миндаль, авокадо.

Как влияет образ жизни на состояние кожи?

Никакие витамины не помогут улучшить состояние кожи, если не будет у человека полноценного и здорового сна, достаточной двигательной активности, правильного питания и позитивного настроя на жизнь. Также важно пить достаточное количество воды, отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. А о Правилах здорового сна читайте в нашей статье.