Салоны Мастера Услуги Акции Блог
Еще
О нас О рейтинге Партнерам- салонам Правила сервиса Политика
конфиденциальности
(044) 337 06 06
  • (044) 337 06 06
  • (073) 737 06 06
  • (067) 337 06 06
  • (099) 337 06 06
ГлавнаяБлогСоветыПравила идеального утра

Правила идеального утра

Советы Правила идеального утра
19.02.2021

По данным многочисленных исследований, было показано, что ранние подъемы улучшают здоровье и качество жизни. Но что, если вам тяжело утром вставать, но, допустим, нужно для работы? Как вставать с 4-6 утра и не ненавидеть всех? Или же вы хотите просто перейти на режим ранних подъемов? Как сделать утро максимально приятным, полезным и заряжающим на весь день?

Как правильно начать свой день?

Утро, как ни странно, начинается с вечера. Чтобы хорошо утром просыпаться, нужно рано ложиться. Если лег поздно спать, невозможно вставать утром бодрым и активным. Ведь человеческому организму нужно стабильных 7-9 часов сна. При чем количество сна зависит от многих факторов: времени года, возраста, состояния здоровья и прочего.

Но первое, что нужно сделать для того, чтобы утром легко проснуться, это начать рано ложиться. Многие рекомендуют это делать до 22:00 вечера. Но если вы привыкли ложиться в 2-3 часа ночи, то можно просто начать сокращать время потихонечку. Вначале постараться ложиться хотя бы к 12 ночи, а вставать в 7-8 утра. А затем, постепенно смещать акценты.

Многие переживают, что ничего не будут успевать. Но мы вас успокоим, что ваши часы никто не забирает. Вы можете очень много успеть ранним утром. Ученые говорят, что даже намного больше, чем вечером. Наш мозг больше предрасположен к выполнению разного рода задач в утреннее время. Но для этого важно соблюдать условие – высыпаться.

У вас не получится просыпаться с чувством легкости и иметь продуктивный день, если вы спите по 3-4-5 часов в день, не высыпаетесь и ложитесь в середине ночи. Еще один важный момент – лучше ложиться в одно и то де время, и вставать приблизительно в одно и то же время. Должна сформироваться привычка.

Не переживайте также, что не получается сразу засыпать раньше. На это требуется время. Просто старайтесь ложиться раньше и вставать раньше. Постепенно. И все получится,

Как проснуться рано утром без будильника?

Организм должен, во-первых, привыкнуть к ранним подъемам, а, во-вторых, найти стимул к ним. Просыпаться утром, когда у вас самолет в долгожданный отпуск приятно. Когда вы следите за питанием и не кушаете вечером, а утром просыпаетесь с удовольствием, чтобы вкусно позавтракать. И таких причин может быть множество.

Для того, чтобы рано утром хотелось вставать, организму нужно поверить, что это в удовольствие. Это может быть и вкусный завтрак, и время на себя, на чтение любимой книги, просмотр фильма – все что угодно. Возможно, даже занятие спортом?

Как научиться рано вставать?

А теперь несколько правил, которые помогут тебе именно проснуться.

  1. Ставь будильник не возле кровати. Да, это немного жестоко, но нужно, чтобы ты мог дойти к нему и выключить.

  2. Возле будильника ставь стаканчик с водичкой. Выключив будильник, выпей воду. Так это будет сигнал для организма, что пора просыпаться.

  3. Идеально начать делать легкую зарядку. Да, это может быть непривычно. Но включите легкую (или не легкую!) музыку и просто немножко потянитесь, разомните суставы.

  4. Придумайте свои приятные ванные ритуалы. Вкусные кремчики, масла, свечи – все, что лично вам дарит наслаждение.

  5. Душ. Ни что так не бодрит, как прием душа. Это может быть контрастный душ, а может быть мягкий. Может бодрить, а может настраивать на весь день.

  6. А дальше – зависит только от вас. Это может быть медитация, вкусный завтрак, прогулка с собакой, глава любимой книги и многое другое. То, о чем мы писали выше – причина, по которой утром вставать приятно.

Еще рекомендуют включаться в предстоящие дела на день. Но пусть они будут не те, которые беспокоят, а приятные, интересные и будоражащие.

Вставать рано утром может быть не только полезно, но еще и очень приятно, и продуктивно.

А если вы хотите себя потом поздравить за ранние подъемы, то порадуйте себя и свое тело новыми процедурами, выбрав их на нашем сайте. Заходите в раздел АКЦИИ и балуйте себя приятностями.

Самое интересное
Смотреть все
Видео
Модные тренды маникюра 2021
18.02.2021
Модные тренды маникюра 2021

Маникюр для женщины – важная деталь повседневного образа. На него обращают внимание в деловой сфере, на вечеринках. Большое значение имеет свадебный маникюр для женщин, да и вообще, ухоженные руки, красивый маникюр – это то, что говорит о человеке больше, чем макияж и прическа.

Видео
Где сделать лазерную эпиляцию в Киеве
22.01.2021
Где сделать лазерную эпиляцию в Киеве

Лазерная эпиляция - спасение для тех, кто хочет избавиться от нежелательных волос на теле. Сегодня мы расскажем о том, как сделать это абсолютно безболезненно с новыми технологиями.

Советы
Тренд на здоровые ногти
09.02.2021
Тренд на здоровые ногти

Ухоженные ногти – признак красоты и заботы о себе. Это не только о правильном внешнем уходе. Но также и о здоровье. Немногие знают, что ногти очень хорошо реагируют на различные дефициты витаминов, минералов в организме. И сегодня мы с вами вместе разберемся, как ухаживать за ногтями рук.

Советы
Жирные волосы: причины, уход, что с этим делать?
23.02.2021
Жирные волосы: причины, уход, что с этим делать?

Если у вас постоянно жирнеют волосы – это неприятно и требует больше времени на мытье и уход за жирными волосами. Но с данной проблемой сталкиваются многие. Возможно, у вас раньше не было такой беды, а теперь волосы стали жирнеть уже к вечеру. А может быть вы давно страдаете от постоянно жирных волос и не знаете, что с этим делать.

1
|
2
  • Специалисты:
  • {{item.items}}
  • Услуги:
  • {{item.items}}
  • Салоны:
  • {{item.items}}
  • Мастера:
  • {{item.items}}
  • Для отображения введите более 3-х символов
  • Административные районы:
  • {{item.items}}
  • Микрорайоны:
  • {{item.items}}
  • Станции метро:
  • {{item.items}}
Давайте знакомиться!
Находите нас в:
Салоны О нас Мастера О рейтинге Партнерам - салонам Правила сервиса Политика конфиденциальности
Пн.-вс: с 9:00 до 21:00
(044) 337 06 06
(099) 337 06 06
(073) 737 06 06
(067) 337 06 06