Загальна інформація про вітаміни у продуктах

Шкіра насамперед реагує на зміни внутрішнього середовища. При хворобах, дефіцитах, нестачі речовин, шкіра тьмяніє, втрачає тургор – її зовнішній вигляд погіршується. Дуже важливо, щоб шкіра живилася зсередини. Для цього потрібно загалом добре харчуватися і, зокрема, не забувати про вітаміни. Докладніше ми писали про це в статті Вітаміни для шкіри: які потрібно приймати. Вітаміни під час акне.

Вітаміни можна отримувати з продуктів, які ми їмо щодня. Тому ми пропонуємо вам список продуктів здоров'я шкіри.

Вода

Найголовніше для здоров'я шкіри – це підтримка водного балансу. Ми складаємося з води, і тому нашій шкірі для її здоров'я потрібна вода у чистому вигляді. Тому пийте мінімум 1,5-2 літри води на день, але краще прорахувати денну норму за формулою, залежно від вашої ваги.

Зелений чай

Йдеться про корисний зелений чай. Заварювати такий чай потрібно не міцним, він зберігає у своєму складі антиоксиданти, які необхідні для живлення волосся та шкіри.

М'ята

М'ята взагалі корисна для шкіри, оскільки має омолоджуючу та тонізуючу дію. Також має протизапальну дію. М'яту можна приймати не тільки всередину, а й застосовувати у зовнішніх засобах – кремах, тоніках.

Оливкова олія

Олія є корисним продуктом, який містить необхідні для шкіри жирні кислоти. Це справжній еліксир молодості та краси.

 

Червона риба

До корисних жирних кислот можна віднести такі продукти, як лосось, сьомга, і скумбрія – ці види риб допомагають позбутися прищів, акне та зробити шкіру чистою.

Насіння гарбуза

Продовжуючи топ лист продуктів, багатих омега 3 жирними кислотами, варто виділити гарбузове насіння. Воно також багате на вітамін Е та цинк.

Синій виноград

Потужний антиоксидант - виноград темного кольору. Він зволожує шкіру і дарує їй молодість та красу.

Часник

Відомий продукт, який бореться зі шкідливими мікроорганізмами, у тому числі з тими, що викликають запалення на шкірі.

 

Авокадо

Дуже хороший і корисний продукт, у якому є вітамін Е. Це підвищує тонус шкіри та організму.

Варто пам'ятати: для того, щоб шкіра була молодою і красивою, потрібно правильне харчування, а також здоровий сон.