Общая информация о витаминах в продуктах

Кожа в первую очередь реагирует на изменения внутренней среды. При болезнях, дефицитах, недостатке веществ – кожа тускнеет, теряет тургор – ее внешний вид ухудшается. Очень важно, чтобы кожа питалась изнутри. Для этого нужно в целом хорошо питаться и, в частности, не забывать про витамины. Подробнее мы писали об этом в Витамины для кожи: какие нужно принимать. Витамины при акне.

Витамины можно получать из продуктов, которые мы едим каждый день. Поэтому мы предлагаем вам список продуктов для здоровья кожи.

Вода

Самое главное для здоровья кожи – это поддержание водного баланса. Мы состоим из воды, и поэтому нашей коже для ее здоровья нужна вода – в чистом виде.  Поэтому пейте минимум 1,5-2 литра воды в день, но лучше посчитать по формуле, в зависимости от вашего веса.

Зеленый чай

Речь идет о хорошем зеленом чае. Заваривать такой чай нужно не крепким, он сохраняет в своем составе антиоксиданты, которые необходимы для питания для здоровья волос и кожи.

Мята

Мята вообще полезна для кожи, поскольку оказывает омолаживающее и тонизирующее действие. Также обладает противовоспалительным действием. Мяту можно не только внутрь, но и применять в наружных средствах – в кремах, тониках. 

Оливковое масло

Самое по себе масло является полезным продуктом, которые содержит необходимые для кожи жирные кислоты. Это настоящий эликсир молодости и красоты.

 

Красная рыба

К полезным жирным кислотам можно отнести такие продукты, как лосось и семга, и скумбрия – эти виды рыб помогают избавиться от прыщей, акне и сделать кожу чистой. 

Семечки тыквы

Продолжая топ лист продуктов, богатых омега 3 жирными кислотами, стоит выделить тыквенные семечки. Они также богаты витамином Е и цинком. 

Синий виноград

Мощный антиоксидант – виноград темного цвета. Они увлажняют кожу и дарят ей молодость и красоту.

Чеснок

Известный продукт, который борется со вредными микроорганизмами, в том числе и с теми, которые вызывают воспаление на коже.

 

Авокадо

Очень хороший и полезный продукт, в котором есть витамин Е. Это повышает тонус кожи и организма.

Для того, чтобы кожа была молодой и красивой нужно правильное питание, а также здоровый сон.